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戒掉这5个发胖“恶习”,让你快速瘦下来添加时间:2020-03-07

戒掉这5个发胖“恶习”,让你快速瘦下来

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可能你也有以下疑惑,明明室友没有怎么运动却也不怎么发胖,而我每天锻炼两小时,结果体重不减反升,真是令人忧伤的话题。


其实我们不应该这样比较,除却基因的因素,有人天生容易发胖,而有人天生比较瘦之外,我们应该关注个人的生活习惯,有的人拥有较好的生活习惯,自然身材不容易走样,而有些人则没有办法比较好的管理身材。


如果目前你处于减肥期,那么请戒掉这5个发胖恶习,你也能够快速瘦下来。


1 .奶茶可乐,没事来一发


根据研究表明,如果你想减掉一斤脂肪,大约需要消耗3000热量,而一瓶普通的可乐便含有200多卡路里的热量,在你训练结束后放松警惕犒劳一下手游牛牛棋牌游戏自己喝一瓶可乐奶茶食物,殊不知自身的热量又上去了。不要说减肥了,没有发胖,已经是难能可贵。


如果你想快速瘦身,那么在这个时候管住嘴是必须的,减少饮料含量的摄入,有助于保持身体脂肪的减少。


2. 一天不喝一杯水


与第1个恶习不同,有非常多人不喜欢喝水,因为第一感觉不渴,第二觉得没味道不好喝。不管出于哪个原因,不喝水对于减肥只会有害无利。在运动过程中我们会流很多汗,如果不及时补充水分,轻则造成心律异常,重则会造成呼吸困难。


另外值得注意的是,喝水有利于身体毒素的排出,增加皮肤的紧致感。如果你在训练过程中及时补充水分,那么相信你的减肥速度会提高很多。


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3 .三餐不及时,饮食不规律


身体每天的新陈代谢开始时间由你的第一顿正餐决定,如果你经常习惯中午睡醒再吃饭,那么你便会损失一整个上午新陈代谢的时间,自然而然也就降低了减肥的速度效果。还有些人容易工作繁忙,每天要么进食不够,要么过度摄入,导致消化系统混乱,这将直接导致身体囤积热量过多,降低新陈代谢率。对减肥来说效果大打折扣。


因此建议大家,三餐一定需要及时,规律饮食有助于保持肠道菌群健康,让胃部少生病,才是有效减肥的唯一途径。


4 .熬夜的最强王者


由于现代人工作压力大,熬夜已经是家常便饭了。但其实熬夜对身体造成的损害很大,不仅降低身体免疫力,同时降低整体代谢率,造成的结果就是相比作息正常的人更容易囤积脂肪。


我们建议晚上尽量11点前入睡,早上7点醒来,在保证了睡眠质量的同时调节身体生物钟,保证每天都元气满满。


5 .完全不动,一坐就是一整天


日常的8小时工作制已经不足以让人们完成工作,加班加点是常态,一整天坐下来,颈椎不舒服,腰椎不舒服,同时臀部也不舒服。在醉伤身体排行榜中,久坐稳居第一。不止加速身体衰老,同时影响正常体态。


建议在工作中每半小时或一个小时,便可以起来走动一下,伸懒腰,倒杯水或者上厕所都是不错的选择,有利于改善血液循环,调节身体柔韧度。


值得注意的是,在漫长的上班时间中,不能因为一时嘴馋而选择油腻煎炸的下午茶,这对于健康百害而无一利,希望大家谨记。